ハートレートモニター
先日のマストリークラブで、無限健康の中でも、
有酸素運動が最も大事ということでした。
そこでハートレートモニター（心拍計）を購入しました。
運動は大事と分かっていながら、なかなか行動しないので、
こうした計器を買うことで、始められると考えました。
早速、自分の年齢に合った、最も脂肪を燃焼する
心拍数のゾーン（157～120）を設定し、
今朝、ハヤオキして近くの土手をジョギングしてきました。
少し寒いですが、空気は清んでいて、朝日を浴びた雪化粧の
富士山がきれいに見えて、川の流れや鳥のさえずりを聞きながら
走るのは、気持ちいいです。
始めウォーミングアップで10分ほど、歩き。
その後30分間、設定したゾーン内でジョギングして
きました。
ハートレートモニターは
このゾーンを超えたり、下がったりすると
アラームが鳴り、ゾーン内に戻すよう警告してくれます。
このゾーン内で運動している限り、
息が上がらず、気持ち良く、いつもでも続けられます。
ただ、始めたばっかりなのか、運動不足なのか、
すこし速く走ると、心拍数が上がり、
すぐにゾーンを越えてしまいます。
なので、歩きより少し速いくらいのペースで、
ノロノロを走っています。
なので、まわりで走っているおじいさんや小さい子に
どんどん追い抜かれていきます。
でも、この有酸素運動を１日３０分、週３回以上続けると
なんと、半年で毛細血管の数が３０～５０倍になるという
ことなので、
だんだんと速く走れるようになるのかなと思っています。
目指すは、フルマラソン！？
