今朝も、10キロ走ってきました。
少しタイムを縮めようと、適切な心拍数の上限で
なるべく維持するペースでハートレートモニターを
頻繁にチェックしながら走りました。
すると前回より5分くらい縮めることができました。
早朝ジョギングを週3回やっています。
朝はやく起きるのはすこし辛いですが、
走ることは苦痛ではありません。
適切な心拍数の範囲で走るとまったく息があがらず、
疲れないので快適で楽しく、どこまででも走って
いけるように思えます。
仕事も一段落し、新年になって気分一新
美容院に行って、髪をカットとカラーリングして
きました。
成人式の今日、美容院は早朝5時半から
予約があって、営業していたそうです。
新谷式健康法では、
水をたくさん飲むのがにいいということで
(ただし水道水では塩素が入っているので、良くないそうです。)
ベストセラー「病気にならない生き方」を読みました。
牛乳やお茶など、栄養になる健康にいいと
思って口にしているものが、
実は体に良くない毒だと知って驚きました。
健康は全ての成功の基礎です。
以前にヨガ・ストレッチを毎日やっていると書きました。
毎日に筋トレする前にアップを兼ねて
修行僧のようにパンツいっちょで
ヨガ・ストレッチをしています。(^_^;
普段机に向かって座ったばかりなので、
間接やスジを伸ばす動作は気持ちいいです。
朝起きたら、体中が筋肉痛です。
昨日のフットサルで激しく?運動したせいです。
体が思うように動かずに、運動不足を実感しました。
たいていの人は、病気や怪我ではない限り
健康に対する優先順位を疎かにしがちです。
y山口 巌
(やまぐち いわお)
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